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51 冬季中医话养肾（第1页）

“管遵惠针余笔谈（..）”！

51冬季中医话养肾

中医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。所以肾气充盈则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷；肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，罹患疾病。冬季肾脏功能正常，可调节机体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。

肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，进用辨证施治。肾阴虚者，常见有潮热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。

坚持按摩可祛乏护肾，以下方法可供选用：

（1）搓擦腰眼：

腰眼穴在第4腰椎棘突下，旁开3.5寸凹陷中。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

（2）揉按丹田：

丹田在脐下3寸（关元）至脐下1.5寸（气海）之间。两手搓热，在腹部丹田处按摩30～50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。故按摩丹田有益气填精、补肾壮阳之效。

（3）烫摩双足：

每晚用温热水烫双脚15分钟，擦干后，双手按摩双涌泉穴（足底前1／3凹陷处）15分钟；按摩太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷中）5分钟。具有舒经通络、补肾填精、聪耳明目之功效。

上法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，有利于延年益寿。

（《云南老年报》2007年12月3日第1919期）

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