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第31章 或许会有小惊喜(第1页)

林朗回头见赵之安没有跟上来,却蹲在了几个女学员身边,也停了下来:“三公里用时多少?

“她啊?嘿嘿……”江可欣笑起来:“月明,你自己说,还是我替你说?”

冉月明抬头看了这两个男学员,有些不好意思地低下了头,用几乎微弱的听不见的声音回道:“半,半小时左右吧。”

“半小时左右?”赵之安明显对这样的回答有些不满意:“是27,28,29分钟,还是39分钟?”

“我没这么差,我就在28到29分钟之间而已。”

看着冉月明一副不以为耻,反以为荣的德行,江可欣想抽她。但又只能装模作样在她面前伸出手,对着她的脸左右开弓。

赵之安含着笑默默地看着江可欣的可爱举动,说道:“28、29分钟,要在短时间内提升五六分钟可不是一件容易的事。”

“未必,一是只要方法得当,二是只要你愿意下苦功,或许还是有机会。”

林朗的话让冉月明燃起了希望:“是不是你们老兵有什么诀窍?”

“诀窍没有,技巧倒是有。不过还有的这十几天时间里,你得确保自己可以配合加强训练,不能再偷懒了。”

林朗说的轻言细语,但他的老成持重却在任月明眼前起到了一些威慑作用:“你说,你说,我一定照做。”

“看你气喘吁吁的样子,说明你跑步和呼吸频率不同步。以后在跑时要注意跑速与呼吸频率的配合,无论加速或者减速,呼吸频率也要相应地加快或者降低。

同时,还得慢慢调整频率规则,最好在运动过程中做到:三步一吸,两步一呼的呼吸方式。”

冉明月连连点头:“我说呢,我怎么就比别人累?我确实是一通乱呼吸,越到后面越累,越累呢我呼吸就越乱……”

“闭嘴,先听完。”章澜轻轻地在冉月明耳边说道。

“这第二啊,就是分段完成规定运动量。让你现在就一次性提高三公里的速度几乎是不可能的事,所以,接下来几天就分解一下锻炼目标:

从1.5公里开始,再到2公里,2.5公里,最后到3公里,每天给自己制定一个必须完成,也必须达标的目标……”

林朗话还没说话,冉月明就开心地站了起来打断了:“这个方法好,这叫循序渐进!这样我三公里没有问题……我从明天开始就按你这方法,一天进步一点点。”

林朗笑了笑站起来:“好,我们一起等待你进步的好消息。”说完拍拍赵之安的肩膀:“我先回去了。”

林朗离开之后,只剩下赵之安和三个女学员站在一起。他感觉有些尴尬,留下来也不是,抬腿离开也不是。好在三个女学员没有给予他太多关注。

冉月明担心自己今天就给人抓又练三公里,赶紧表明态度:“今天就到这里,回去,回去!从明天开始啊,我从明天再开始,嘿嘿。”说完就一溜烟地向宿舍跑去。

江可欣和章澜对此只能妥协并同意,跟在她的身后默默地向宿舍走去。直到江可欣她们三人的背影全部消失在黑夜里之后,赵之安才转了一圈寻找沈源。

可走了两三百米依旧没有看到沈源,赵之安这才向操场另一头空地走去。那是欧南他们那些学生兵每天给自己“加餐”的地方。

他们这群学生兵,除了给自己争口气外,还得确保自己不给所在的队拖后腿。所以,他们在休息之后便经常出现在学校的某一个角落里,不知厌烦地练习三大步伐,立正稍息等动作。

这种念头,不是男学员有,就连在十五队的女学员也是有的,而且尤为明显。

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